本当の姿を知ってる？今からでも少しずつ出来るガンの予防法
30歳というステージを迎えてさらに実感が大きくなった「癌(ガン)」
最近、芸能界をはじめ、身内の周りでも耳にする機会が増えた。
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年齢を重ねるごとに、他人事ではない、
保険の見直しなんかも始めるようになったけど、
実際のところ、そんな「三大疾病、ガン,,,」
よっぽど不摂生していない限りならないでしょ？
と、思った矢先に、K-1選手の山本KIDさんの訃報のニュースを見ることになり。
今となってはガンも治ると言われながら、亡くなる人がいると言う現実の中で、
どうすれば予防できて、結果、何をしていけばいいのかを知るために調べた。
ここ数年での、ガンを患われた著名人
●麻木久仁子●生稲晃子●山田邦子
●小林麻央
●田中好子●北斗晶●アグネス・チャン●樹木希林●高橋メアリージュン●坂井泉水（ZARD）●森昌子●和田アキ子●手塚治虫宮川花子（宮川大輔・花子）
●佐久間正英（音楽プロデューサー）●宮迫博之（雨上がり決死隊）●市村正親●渥美清●藤井将雄（福岡ダイエーホークス投手）●高畑勲（映画監督）●ウォルト・ディズニー●仰木彬（元オリックス監督）●川島なお美
●藤子・F・不二雄●田崎佑一（藤崎マーケット）
●川島良章（はんにゃ）●小倉智昭
●坂本龍一●つんく●林家木久扇
●藤子不二雄A●今井雅之●桑田佳祐（サザンオールスタ―ズ）●小澤征爾（指揮者）
●大塚不二夫
●間寛平●西郷輝彦●北村総一郎●西川きよし●稲川淳二●木山裕策
●ピーコ ※メラノーマ（悪性黒色腫）
●スティーヴ・ジョブズ●林家木久扇（林家木久蔵）●いかりや長介●山本KID徳郁（格闘家）●有賀さつき●小室哲哉●大久保佳代子●今井翼●国分太一(TOKIO)
先進国で増加しているのは日本という結果も出ている。。なぜ？
先ほどの、ガンを患割れた名前の一覧をみてわかるんですが
大半が、高齢者と言うことではないんですね。
ここが、一番僕の中で引っかかっていたところでもありまして。
まず、歳を重ねていくと、細胞自体が弱くなり
ガンのみならず、免疫力が減少していくというところ病気にかかりやすい
と言うのは理解出来ると思う。
では、若い人が発病するのはなぜか？予防はどうすればいいのか？
日本人の身体はインスリンが効きにくい特徴があって、
そのことが膵臓がんや糖尿病への対抗が難しいとされているそう。
ストレスを感じることでも誘発されることがあります。
日本人は世界各国と比べてストレスが溜まりやすい環境にあるとされ、
これもがんの罹患率が高い原因となっています
注意するもの、こと
喫煙、飲酒、運動不足、ストレス
予防できるもの
食事、生活環境、
食事については、食物繊維、非でんぷん野菜、牛乳、カルシウム、果実
などを意識するだけで、大きく変わってくるでしょう。
今のうちから、少しづつでも自分自身を「アップデート」していきましょう
【モテ診断】誰にでも改善できる
モテにはアイコンタクトは行動の最大のアピール
モテる人は、どんなイメージだろうか？
仕事が出来て、お金があって、多彩な知識もあって、生活にも余裕のある人。
大きく言うと、こうイメージする人も多いかと。
結婚条件で言うと、
３高（高収入、高学歴、高身長）
３優（家族に優しい、私だけに優しい、家計に優しい）に変化してきている現状。
完全に、世の中の流れが影響してきているのは、
世代ごとで比較して見ると、同じことが通用しないのがわかるし、
今でさえも、次々に進化していく、世界の波に乗っていく必要があって、
情報も、パートナーも待っているだけでは、いいものはこない。
取りに行くことによって、誰よりも先に、「上質」なものを得ることができる。
今回は、アイコンタクトにフォーカスしたい
目・耳・舌・鼻・皮膚を通して
生じる五つの感覚のことを「五感」といいます。
五感とは、「視覚・聴覚・味覚・嗅覚・触覚」のこと。
その五感のうち、視覚が占める割合は何%ぐらいか知っていますか？
その割合は･･･
「視覚87％ 聴覚7％ 触覚3％ 嗅覚2％ 味覚1％」
どれだけ、目に入るものが影響を与えるか重要性がわかりますね。
まず、容姿、性格以外にも仕草は見られているということ。
目と目で意思を伝えるコミュニケーションの方法。
「目は口ほどにモノを言う」ということわざがあるように、
相手の意志は言葉にしていなくても、目を見ればわかると言われている。
1890年代、心理学者ウィリアム・ジェームズらは、
眼球の動きと心のつながりを研究していました。
- 相手の視線が「左上」「視覚的な想像」をしていて、
- 相手の視線が「右上」「過去の視覚的な記憶」を思い出しています。
- 相手の視線が「左水平」「聴覚的な想像」していて、
- 相手の視線が「右水平」「過去の音や言葉の記憶」を思い出しています。
- 相手の視線が「左下」「体の感覚」に注意を向けていて、
- 相手の視線が「右下」「心の中で会話」をしています。
上記の研究結果をみて、実際に自分で試して見るのもいいかもしれません。
これは、意識していない時は、このような動きになっているということなので
この眼球の動きを知ってるだけで、仕事でも恋愛でもいい方向へ運ぶことができます。
心理学を含め、気になったことを調べるのは面白い。
昔から言われていることも、ただ受け継ぐんじゃなくて、
しっかり本質を理解して伝えていこう。
【悲しみの声続出！！】大人気の西日本大濠花火大会終了のお知らせ
九州最大規模の西日本大濠花火大会が2018年で終了！？
大濠花火大会ほどの規模がなくなるのは、悲しい https://t.co/92bFTwtA7Y
— ふるこう/子供は幸せの源泉 (@kousukef1) September 14, 2018
下記公式サイト引用
「西日本大濠花火大会」終了のごあいさつ
福岡の夏の風物詩として親しまれる弊社主催の「西日本大濠花火大会」は、今年も８月１日夜に行い、多くの市民の皆さまに夜空を飾る大輪の花を
お楽しみいただくことができました。誠にありがとうございました。
戦後まもなく福岡市中央区の福岡県営大濠公園を会場に始めた当大会は、
数度の中断・休止を経て今回で５６回を数えました。
半世紀を超す歴史を刻む間に、福岡市は飛躍的な発展を遂げ、
大濠公園を取り巻く環境も激変しました。観覧者の増加や急速な周辺開発に
伴って、安全な大会運営は大きな曲がり角に来ています。
数年来、主催者として観覧者ならびに周辺の安全確保の議論を重ねてまいりましたが、「２０１９年以降は実施が難しい」と判断するに至りました。
楽しみにされる方が多数おられることは重々承知しておりますが、
安全確保の観点から断腸の思いで、ここに大会の終了をお知らせいたします。
長年にわたり、大会運営にご協力・ご支援いただいた関係者、
大会を愛してくださった皆さまに心より感謝を申し上げます。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
上記の内容が、突如正式発表されたのだ。
これには、多くの人が驚いたんじゃないかな。
当然、ネットでは驚きの声が爆発的に広がっていった！
それもそのはず。
ここ数年の数字を見てみると、
平均で１日で、40〜45万人の集客していたイベントだからだ。
福岡の中心部に当たる場所で、他の地域とは若干違っていて、
ロケーションに関しては、海岸沿いや、河川敷沿いなど
ある程度、広めのスペースが確保できるところで大体は行われている中、
この西日本大濠花火大会は、この名の通り「大濠公園」で行われている。
言っても公園ですよ？
広さでいうところ、１周のランニングコースは約1900mぐらい。
ここに、出店＋45万人ってどれだけ混雑しているかが物語っています。
この状況で、マナー全般、植えられた植物の保護、
色んな面でリスクは高く、結果的に終了せざるおえない規模までに
集客増と同時にリスク大になって行ったんでしょう。
これは、花火だけではなく、
イベントを企画するにあたっての大きな課題なのは確かです。
また、違う形でもいいので、「百道浜花火大会」のような復活を期待したい。
これまで運営してこられた、関係者の方には
夏の大風物詩として、感動をありがとう。と伝えたいと同時に、また期待したい。
人生とは、自分の幸せを探す旅
多くのことを犠牲にして生きている私たち
実は今、多くのことを犠牲に生きていることを気付いていますか？
言葉を言い換えると、「失っている時間」とでも言いますか。
これは、私も含め、大半の会社勤めの方、子育て中のお母さんなど
大人に当てはまるワードです。
犠牲にしなければならない時はある
当然ながら、子育て中のお母さん、人の命に携わる仕事、
人々の生活サポートされている方、人生を左右する出来事諸々あります。
ただ、その活躍の裏では、周囲のサポートを含めて
人、お金、時間共に大きく動いているのは確かです。
それでも、自分意思決定でやっていることに関しては、
周りからサポートしてもらえていると思うんです。
とはいえ、自分のやりたいこと、やるべきことを明確に理解している人、
行動に起こしている人がどれだけいるでしょうか？
やりたいことがあっても、
大きな夢のためにそれを犠牲にしなきゃいけない
まさしく、多くの方がこの状況でしょう。
子供のいる家庭では、
もっと子供と遊んであげたい、一緒に色んなところに行きたい。
多くのことを学ばせてあげたい、普通に時間とお金があれば。。。と。
うちでは、パパは明日は仕事？いつ休み？今度はどこに行こうか？
みたいな会話を聞くだけで、何か違う選択肢が必要だと再認識できる。
これは、当然夢を追いかけている人なんかは特にそうだ。
芸人、アーティストなどが、よく秘話などで話していますが
本当、想像のつかないほどの努力が実ったとしか言いようがない。
それでもゴールがブレずにやっていけるメンタル面には脱帽。
この「覚悟」の違いが、これまでをプラスに向けてくれるかが
大きく変わってくると感じた。
アジア進出までした代表からの言葉
日本は、治安もいい、人を信用しすぎ、安定している。
そんな中で、生活してきた私たちは、生ぬるい環境で育ってきたと言われた。
ストイックが足りないと。
ここが「反骨心」が芽生えた瞬間だった。
ただ、多くの犠牲を出してまでのお金儲けしても面白くないが、
今、世の中に発信できるのは、影響力を持つ、お金を持つ。この２点は大きい。
そこに、近づくためにも、まずは、自分自身の強み、得意なことを
分析して、自分の幸せが何なのかを明確にして一歩進んで行きましょう。
0からの筋トレ。効果的に筋肉をつけるトレーニング３つのポイント
筋肉のつけ方は、トレーニング方法で大きく変わる
今回は、トレーニング中心に書いていきたいと思う。
【トレーニングのポイント】
・スローリフト法
・高負荷で少ない回数
・インターバルを短くする
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・スローリフト法
スローリフト法とは、ウエイトの上げ下げをゆっくり行うことを指しています。
筋トレのイメージというと、
声を「ぬぁーーー！！！！」と振り絞りながら勢いよくやっている
イメージがありますが、この方法だけでは筋肉の負荷が弱くなります。
そこで、スローリフト法を行うことで、筋肉の動きじっくり目で確認しながら
意識的に出来るので、効果、負荷ともに最大限の効果が期待できます。
「workout」と、検索してみると世界のナイスバディ達が
どんなトレーニングをやっているのか、どんな姿勢でやっているのか
色んな気付きをもらえるので、是非参考にしてもらえたらと。
・高負荷で少ない回数
筋肉を大きくするには、高負荷でトレーニングするのが効果的です。
回数で言うと、８回前後をベースとして３セット出来る、重量設定。
ここで、注意したいのは、部位に筋肉の大きさも様々なので、
大きい筋肉にあたる、「大胸筋、背筋」などは
ベースより多めの５セットすると効果的ですよ。
逆に、低負荷で高回数で行うと、筋肉を大きくするのではなく、
筋持久力をメインのトレーニングになるので、ここは認識しておきましょう。
鍛え方が違うだけで差は歴然です。
・インターバルを短くする
皆さんも経験あると思いますが、ずっと運動し続けたりすると筋肉が疲れ、
重くなってくる感覚があります。
まさにそれが筋肉の成長に繋げる成長ホルモンの分泌を促してくれます。
疲労が蓄積される→乳酸が溜まる→成長ホルモンの分泌
インターバルとは、トレーニングの間隔を差していて、
休憩を長くとって回復して「さぁやろう！」となっていては
トレーニングの効果は薄くなっていき、成長ホルモンの分泌にも影響します。
トレーニングの各セット間隔は、大体30秒〜１分と言われていますが、
個人的には、トータルのトレーニング時間と乳酸を極限まで持っていきたいので
15秒〜25秒を目安にやっています。
これは、あくまでも参考程度にしてもらって、
自分でトレーニングしながらカラダの調子をみて、調整することをオススメします。
結果が目に見える素晴らしさを体験して見てください。
「Tシャツ１枚で、かっこよく見えるなんて素晴らしいことだろうか。。」
なんてことから始めてもいいと思います。
楽しみながらやりましょう！！
０からの効果的な筋肉の付け方。圧倒的な差を出すトレーニングの３つのポイント。
０からの効果的な筋肉の付け方とは？
筋肉を大きくするためのやり方、知識がなくても今から始められる。
出来るだけ時間をかけずに、理想的なカラダに！！
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・量より質
・超回復
・食生活
・量より質
これは、筋トレに限らずなんですが、
基本を崩すと、コミットに対して遠回りになるという傾向にあるということ。
とにかく、回数を！
とにかく、出来るところまで！
という方も多いと思います。
これはこれで、トレーニングにはなっているんですが、
どうせ、やるんだったら全ての動きをものにしたいですよね。
そこで、筋肥大したい部位に対して直接的に最大限の効果を導くには、
僕は、野球をやっていたので、野球で例えるんですが、
フォームが乱れる＝故障に繋がる。
これは、本来、骨格に負担なく筋力を使った動きをしているのに対して
筋力疲労によって、これまでのポジションを保てなくなり、
体に負担のかかるフォームになっていき、肘や肩、腰などの故障となる。
これを筋トレに置き換えると、
ポイントは３つ
「力任せ、バランス、適量」
当日のコンディションに合わせて重量、回数を調整する。
鍛えたい部位を意識したフォームを維持する。
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・超回復
まず、超回復とはなんだ！？
ドラゴンボールのセンズとは違います。笑
【解説】
トレーニング後48時間～72時間休息し、
筋肉を休ませることで筋肉の総量がトレーニング前より増加する現象をいいます。
部位によって、回復スピードは異なりますが、
基本的には、筋肉痛が残る間は、トレーニングを控えましょう。
上半身、下半身とローテーションでトレーニングを行うとスムーズに行きますね。
回復期間は、プロテイン、エネルギー補給をして
しっかり筋肉を休ませてあげることで、筋肥大に繋げましょう。
結果的に、毎日のトレーニングは効率的ではないということですね。
・食生活
「タンパク質✖︎アミノ酸✖︎糖質」
筋肉を大きく育てるために、
必要といえば「タンパク質」と言いますが、
ただ摂取すればいいという訳ではありません。
タンパク質の目標量（g）
「自身の体重（kg）×1.5～2（g）」となります。
この必要数を認識しているだけでも、
意識的に食生活に対しての取り組み方も変わってくると思います。
外食先では、タンパク質ばかりとか...笑
では、どんな食材がいいのか。
「鳥ささみ、豚ヒレ、牛ロース、マグロの刺身、卵」など
タンパク質に関しては、上記＋プロテインで補えると思いますが、
さすがにそれだけでは、筋肥大にはピースがまだ不足です。
筋肉のタンパク質に多く含まれるアミノ酸で、
「BCAA（分岐鎖アミノ酸）」と呼ばれ、筋肉を維持するのに必要。
肉、魚、卵、乳製品に多く含まれています。
タンパク質を多く含み脂質が少ないおすすめ↓
マグロ、カツオ、鶏むね肉、豚肉（赤身）
＊アミノ酸の分解には、時間がかかると言われています。
そこでトレーニング中の水分補給から筋肉サポート出来る
BCAAのおすすめ載せておきます。（マッチョな人が飲んでる怪しいドリンク）
Gaspari Nutrition, アミノラスト、リカバリー＆エウデュランス BCAAスーパーフュエル、ストロベリーキウイ、14.8オンス（420g） - iHerb.com
非常に水に溶けやすく普通に美味しいです。
疲労軽減、ダイエット効果もあるのでコスパ◎
糖質（体内に入るといち早く吸収されてエネルギー源として利用される）
ご飯やパンなどの糖質を多く含む食品
同じことの繰り返しだとモチベーションも続かないこともあるので
トレーニング方法のアップデート、トレーニングウェアの購入など
「自然なおしゃれ」をモットーに楽しみましょー！！
「トレーニングは裏切らない」
今、幸せですか？後悔のない日々を送っていますか？？
たったの5分でわかる、人生の目的を知るための5つの質問
あなたは誰ですか？
何をしますか？
誰のためにそれをするのですか？
相手は何を欲していて、何を必要としていますか？
結果としてどう変わりましたか？
他のものが達成できなくても、これだけできれば満足できるというものを見つけること
「本当は何がしたいのか？」
ただ、条件があります。「全て思い通りになったとして」という条件です。
お金、愛情、健康、名声をすべて手に入れられるとして、
自分だったら何をするのだろうか？と自分に問いかけるんです。
好きなことを好きなだけやっていると、手元に何かが残っているのだ。
人生に目的なんてない。
今、生きている時間、この瞬間を楽しまず、
ただ歯を食いしばって努力したところで、思うような成果なんて得られない。
今がすべてであり、「将来の夢」や「目標」なんて必要ない。
「想定の範囲外」の新しいプロジェクトが次から次へと頭に浮かび、
毎日がおもしろくてたまらない。僕はそんな人生を送っていきたい。
人生にゴールや終着点なんてないのだ。
悩む時間は無駄、考えること。
